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Ｑ32 先生の「逆立ちの指導」のホームページの「ステップ４ まくら片足振り上げ逆立ち」に当たる頭をマットにつける三点倒立まではできるようになりましたが、「ステップ５ 片足振り上げ逆立ち」の段階で上がることができません。 周りからは、「肩に体重がかかっていないから、腰に全体重がかかってしまい、支えきれないんだ」と指摘されました。 倒立ができるようにするためには、どのような点に注意をしていけばよろしいでしょうか？ どうぞよろしくお願い致します。 |
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A．片足を振り上げて壁倒立をするときに次のようにしてください。 倒立の練習、ご苦労様です。 三点倒立ができていれば倒立までの道のりは近いです。 片足を振り上げて壁倒立をするときに次のようにしてください。 @ 息を吸ってから倒立に入る。 A 息を吐きながら逆立ちする。 B 下半身の力を抜いて、脱力する。 C 腹筋に力を入れて、視線を両手の間にする。 このステップで練習してください。 |