| Ｑ30 速く走るためのコツを教えてください。 |
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Ａ．速く走るためには、次の３つが大切である。 @ 目線 A 手の振り B ストライド（歩幅） この３つに気をつけて走れば間違いなく伸びる。 @は、目線はゴールをまっすぐ見つめることでまっすぐに走ることができる。遅い子は足元を見て走ってしまう。すると歩幅が小さくなり速く走ることができない。 Aは、手は軽く握り、脇をしめて、肘は後ろのガラスを割るつもりで強く振る。手を強く握ってしまうと肩に力が入ってしまい上手く走れない。オリンピック選手や世界陸上の選手は、手を握らない。小指を中に入れて親指は外にして軽く握る程度がよい。脇をしめる感覚が必要なのは逆上がりも一緒。脇をしめる感覚は様々な運動ではとても重要。 Bでは歩幅を大きくすることが重要。そのために１つ１つの蹴りを強くすることが必要。この練習には階段を２段抜き、３段抜きで上がる方法がある。また、重心を前にしていくことも大切で、この練習では踵をつかないで走るようにする。 |